徐立已經猶如死豬一般的躺在那，臉上流露出一副生無可戀的表情。

    這時，風無痕走到徐立身邊蹲下，目光溫和，竟然給人一種如沐春風的感覺。

    忽然間，他好似剛發現徐立一般，關切的說道：“哎呀，立兒你怎躺在地上，快點起來，小心著涼！”

    徐立還能如何，隻能敢怒不敢言，一邊忍著劇痛一邊強顏歡笑道：“先生，我現在有點熱，躺一會不打緊，先生該忙啥就忙啥，不用管我。”

    風無痕慢條斯理說道：“哦，是這回事。都說打鐵要趁熱，若是這鐵不抓點緊，還要重新再燒一次啊！”

    徐立好似突然想起了什，先生說的沒錯。如今他經曆了妖血淬體，又經過先生的拍打，不對，是毆打，正是伸筋拔骨的最好時機，若是錯過了，那就得再經曆一次噩夢才行。

    想到這，徐立不知哪來的力氣，竟然一個鯉魚打挺，站了起來。

    徐立看上去很是淒慘，可是都是一些皮肉傷，並沒有傷及筋骨，此時正是體內藥力發揮最強的時候。

    於是徐立急忙問道：“先生，我該如何做？”

    “忘了我教你什了嗎？”風無痕說完便飄然而去。

    聽聞先生的話，徐立突然想起了先生曾經教導過他，也是唯一的一套鍛體武技。

    共計十二個動作，簡單的稱之為鍛體十二式。據說這套動作是從道家練氣功法演化而來。

    這十二個動作的作用就是，為了輔助武者易骨境巔峰時的伸筋拔骨。

    後來武者，則是經過不斷演化，出現了不同的方式，使之更加的簡潔，快速。

    可是徐立每日所練的卻是原版的鍛體十二式，效果上不是那明顯，但是根基更加紮實，更加全麵。

    隨後徐立開始按照口訣修煉起來，一時間竟然忘記了疼痛。

    閉目冥心坐，握固靜思神。左右鳴天鼓，兩手抱昆侖。

    微擺搖天柱，赤龍攪水津。一口分三咽，龍行虎自奔。

    閉氣搓手熱，背摩後精門。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

    叉手雙虛托，低頭攀足頓。以侯神水至，再漱再吞津。

    如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。

    河車搬運畢，想發火燒身。勤行無間斷，萬疾化為塵。

    鍛體十二式，每一式都暗合某種規律，每一式都會最少鍛煉十五到二十塊骨骼。

    整套結束，剛好能夠將全身骨骼鍛煉一遍。

    一直以來，徐立總以為先生教他這套動作，隻是為了增加他骨骼的柔韌性。

    沒想到會在這時候派上用場，隨著徐立動作的不斷演練，體內筋脈骨骼，都在嘎吱作響。

    而蘊藏在體內的藥力則是一點點的被消耗，從而使得徐立的筋骨一點點變得更加強大。

    此時徐立感覺自己的身體，一直有一座山壓在自己的身上，，而且越來越沉重。

    可是每當自己做完一遍，徐立明顯感覺到身體的骨骼還有筋脈，都在被不斷地拉伸。

    這就是所謂的伸筋拔骨，而伸筋拔骨的目的，就是為了達到筋骨齊鳴。唯有做到這一步，才算是易筋鍛骨的巔峰。

    其實能夠在鍛體境做到這一步的武者，很少很少，他們大部分都是進入第二品內氣境。