最後，寧采臣對程羽說道：“我們這個世界很奇妙，玄學與科學並存。不要因為你是修煉者，而且已經有了真元，就看不起科學！”

    程羽笑道：“寧探長，我不過是一個小小的一花武徒，哪有資格看不起別人？隻要能讓我強大的，我都會虛心接受！”

    寧采臣拍了拍程羽的肩膀：“說得對！希望你能一直保持這個心態！”

    理論課結束之後，程羽回到住處，先把今天晚上的理論內容全部回憶一遍。然後，他才運起真元，流遍全身，在滋潤肉身的同時，還能消除一天的疲勞和傷痛。

    第二天五點，還沒等黃金虎來叫，程羽已經穿衣起床，並洗漱完畢，站在門前等候了。

    “兄弟，你真是夠積極的！”三分鍾之後才一溜小跑過來的黃金虎讚許地說。

    “那當然，隻有認真訓練，最大限度地提升自己，才有可能幫助寧探長贏得美女的青睞！”程羽笑道。

    “隻要探長能娶到聶小倩，你就是我們執法局的功臣！”黃金虎一邊說，一邊與程羽並肩而行。

    乘著電梯，他們來到地下負一層。等待他們的，還是張中秋、馬飛、何水。換上訓練服後，還是隻增加四分之一的體重。而今天訓練的內容，也和昨天一樣。

    因為有了昨天的體驗和理論，程羽今天再進行障礙越野就快了許多。還是從五點十五分開始，到六點五十五分的時候，他已經跑完了十圈。

    也就是說，他隻用一百分鍾，就完成了訓練任務。而昨天，他足足跑了一百零五分鍾。

    早飯過後，程羽再進入速度球和沙袋的混合陣。他每次練上二十分鍾就休息十分鍾，兩個小時之後，他結束這個項目的訓練。

    和昨天不同的是，程羽從混合陣中走出來的時候，張中秋拿著個儀器向他叫道：“兄弟，今天有進步，擊中速度球七千五百一十一次，擊中沙袋兩千八百七十八次！”

    程羽沒想到這快就出了，他問道：“那我被速度球和沙袋撞上多少次？”

    “你被速度球撞上一百二十一次，被沙袋撞上二十九次！”

    “跟昨天相比，成績好不好？”

    “當然好啦！”張中秋又把昨天的成績念一遍，程羽大略聽了聽，然後坐到一邊休息、喝營養液。

    接下來練習切土豆，程羽按照昨天寧采臣教的法子，果然刀穩、步快，一刀揮出，土豆無所遺漏。

    下午，在與張中秋等四人的車輪戰中，程羽把昨天晚上寧采臣教他的攻防技法運用進實戰中，果然大有效果。雖然仍是隻輸不贏，起碼沒有昨天輸得那多，也沒有那狼狽。

    在最後一關——斬殺小動物的過程中，程羽的動作也更加流暢，比昨天多殺了一隻兔子。

    就這樣，程羽在增加四分之一體重的條件下，堅持練了一個星期。

    一個星期之後，他的成績得到顯著的提升。在障礙越野那一項中，他以八十八分鍾跑完了十圈。

    在速度球和沙袋的混合陣中，他擊中速度球八千五百一十九次，擊中沙袋三千三百四十八次，被速度球撞九十三次，被沙袋撞上十八次。

    在與張中秋等人分別對抗時，程羽竟然可以偶爾打倒對手了。