三號排球館，

    中午的理論課和戰術課在排球館的宣教室進行，盧教練開講。

    各種常規戰術和一些戰術中需要麵對的變化，盧教練用藍色的水性記號筆在白板上一條一條的劃著線路，一點一點的給著解讀。

    下麵的學生坐著，不時的也有人按著白板上的線路和盧教練的講解記著筆記。

    隻是，上午的訓練疲累，飽餐一頓後，中午時間難免有些困頓。

    還好的是，午飯結束多少給了他們大半小時的休息時間。

    現在上課，有盧教練在講，還有其他教練坐在旁邊，他們稍補了下體力精神後，倒是也能專心幾分。

    而且，對於很多學生來說，這樣的技戰術理論課是他們以前從來沒接觸過的。以前在地方就是練個人，至於配合啥的都是一傳一扣，沒那多講究。

    電視上的排球比賽他們沒少看過，總感覺不少是眼花繚亂的人紮人，可現在盧教練講的劃的那些線路，給他們打開了一扇窗。

    一時間，所有學生的興趣都提了起來，課堂的氛圍倒是挺好。

    將近一個小時的戰術理論課結束，隻沒多會，兩點半，下午的訓練開始。

    14個學生艱難的又一輪奮戰。

    因為是剛開始，理論戰術方麵的東西隻是剛開講，訓練基本也沒有戰術配合上的安排。訓練賽什的更是沒有的。

    他們的訓練依然是個人和組合的技術訓練。

    有了上午的訓練打底，盡管很多人依然還不太適應，但總算是初步的摸到些路子了。

    三個小時的下午訓練，無球和有球的訓練搭配的要更均衡些，相對比較側重於體能和核心力量上的訓練，比上午比起，明顯的效率高了許多。

    下午五點半，訓練結束，一隊人又一次去到餐廳，已經有了中午食物的衝擊，再來時他們已經淡然許多。

    和中午差不多的花樣搭配，隻是有些少許的變化，倒也不算稀奇。

    吃完飯，各自分散回宿舍又休息了會，晚上7點還將有一輪訓練。

    比起白天的訓練，晚上時相對在量上要小一些，都是一些配合著排球動作的技巧、柔韌和平衡上的訓練。

    考慮到一天訓練的疲勞積累，現在大家的體力普遍不算充足，在這個時間段訓練下身體的相對平衡和穩定性倒也合適。

    但盡管訓練量如此，還是讓十幾人狠出了一身汗。

    直到晚上9點，十幾人終於結束了一天的訓練。

    林幕的狀態不差，一天的訓練下來，量上確實不比他曾經小，但他感覺還行。

    包括李峰、韓晨和周庭，狀態也要比其他同學們好一些。

    而且，有些訓練項目是盧教練以前從來沒給他們上過的，現在練起來他感覺新奇的同時，也深切感受到這些訓練所帶來的好處。

    他的敏銳感覺從沒讓他失望過，一組組的訓練過程，他似乎是能始終感受到那些細微上的變化，讓他對於訓練格外的期待。

    回到宿舍樓，學生們分開各自回寢室，林幕四人抓緊時間去洗了澡。

    接著，他們按照馮靜給他們教授的手流的拉伸、放鬆。

    “嗨，舒服，林哥，你的手法挺地道……”

    因為都沒有下鋪，宿舍的長椅被當成了臨時的按摩床，此時韓晨趴在上麵，林幕正在給他“服務”。

    這是馮老師中午時間給他們教授的，馮老師是女人，而且學生也多，她不可能一個個的給學生們處理。所以細心的給他們講解了，讓他們同學之間相互處理。

    同時，這樣的相互間放鬆按摩、拉伸舒緩筋骨的方式，也多少能增進下學生們之間的關係磨合，對於團隊來說，也是一件好事。

    按摩、拉伸，按、敲等等，緩解肌肉疲勞，防止肌肉乳酸堆積，多少也能減少一些運動損傷的堆積。

    教的時候，每個同學都大概示範過，而林幕對手法的學習上又一次讓大家驚歎。

    因此回來後，林幕被自然的推到了第一個為人服務的人選上。

    可才剛剛按沒幾下，韓晨的感慨讓林幕一時間滿頭黑線。

    “哈哈”

    “我怎感覺老韓的味兒不對”

    周庭和李峰有些怪笑著湊趣。

    “哎喲，輕點，林哥，我是真心的誇你呢！”

    背肌上一陣酸麻帶著刺痛，讓韓晨一陣討饒。

    林幕有些無奈，拍了拍韓晨的胳膊：“行了行了，別喊了，能別怪叫嗎？你的背肌和肩胛太緊了，要稍微上些力，有感覺到疼是好事。”

    “你們幾個，放假一個多月估摸著就沒鍛煉過吧，否則按你們上學期的情況，就今天這訓練絕對不至於到這程度。”

    “好了，起來吧，韓晨，我們相互做下拉伸，接下來李峰來趴著，周庭你來給李峰按下背！”

    “呃……”

    韓晨爬了起來，看著林幕，表情有些訕訕的。

    不過看了看同樣訕訕的李峰和周庭，他心安慰了許多。

    今天訓練的時候，他們在訓練量的適應上勉強可以，但多少有些力不從心，甚至包括排球一些手感上的東西他們都生疏了一些。

    至少上午剛一開始時是，也是他們的基礎確實還不錯，熟悉了幾輪後，找回了一些感覺。相信隨著繼續訓練，他們會逐漸的走上正軌。