雖然底下墊著後棉被，可是從一人多高的梅花樁摔下來渾身也是很疼的，沐凝兒看著躺在墊子上的三號，心想是不是自己劍術太過淩厲，還是讓他們自己去練習，沐凝兒森冷的著：“三號，起來繼續上樁，四號五號六號出列，製造障礙，不準放水。”

    沐凝兒看著練習的比較順當的幾個人的到，“你們六人輪番練習梅花樁，一會我要檢查。其餘人跟我走。”

    沐凝兒帶人來到雙杠跟前，笑著道：“七號八號九號十號出列，單杠引體向上100個。”

    幾人走到雙杠跟前看著如此簡單的東西，四人你看看我，我看看你，王妃這又是在弄什呢？九號帶頭著：“教官，這樣需要怎做？”

    沐凝兒聽到這些侍衛的問話突然想起來這些侍衛是古代的，聽不懂二十一世的專業術語，沐凝兒單杠前雙手反手抓住杠杆，雙腳離地，利用雙臂的力量將身體往上提，下巴要超過手臂的位置，如此反複，沐凝兒一邊坐著動作一邊解釋著，幾人看著沐凝兒做的動作如此簡單，心想這樣的東西還要拿出來給我們訓練，簡直是太看我們了。

    侍衛們看著沐凝兒很是輕鬆的做運動，覺得這樣太簡單了！沐凝兒從他們的表情中看出不屑，本來心中還有些不舍得讓他們受罪。

    沐凝兒狠厲的聲音響起道：“你們四人現在是一體的，如若有一人中途堅持不下來，所有人從新開始。”

    沐凝兒這是想鍛煉團隊精神，在部隊打仗最需要團隊精神的，沐凝兒想看看南宮默而培養出來的侍衛團隊意識怎樣？

    沐凝兒帶著其餘人來到獨木橋，嚴厲的吩咐道：“十一號到十四號出列，兩人一組走獨木橋，兩人製造障礙。”

    “ 其餘人到梯等我。”很快梯站上了人，沐凝兒嚴厲的著：“十五十六十七號出列，梯練習，兩人練習一人製造障礙，要在最短的是時間內穿過雲梯，其餘三人匍匐。”

    匍匐王沐凝兒出要領：“雙手撐地，用胳膊肘的力量帶動身體前進，沐凝兒走了一圈看著聯係如此認真的二十人，滿意的點了點頭，沐凝兒沒有閑著指導者這個侍衛們鍛煉，剛開始剛開始還在抱怨的侍衛很快就不在抱怨了，因為他們明白這樣的鍛煉下去的話，他們的身體素質會更加強悍，所以每個人的鍛煉的也很認真。

    二十名侍衛輪番練習，也差不多將近中午沐凝兒讓大家休息一個時辰，傍晚準備四百米障礙跑。當侍衛們聽到午間休息的時候心很是高興，沐凝兒接下來一句話直接將他們跌入穀底，“下午綜合訓練，四百米障礙跑，我要你們在規定的時間完成。”

    看著認真嚴肅的沐凝兒，這一上午的折騰已經夠了，下午還要繼續這是實在是太折磨人了，再以前訓練的時候也沒有這樣過呀，現在的他們很想睡覺，很快千月千陽走了過來，對沐凝兒道：“王妃，飯菜已經準備好了，大家可以用餐了。”

    沐凝兒點點頭，轉身體看著麵前的侍衛著：“我知道經過一上午的劇烈訓練，此刻大家很累，我已經名人準備好吃的，大家用餐完畢原地休息一炷香時間，繼續！”

    侍衛們聽到沐凝兒的話語，看著遠處的菜品，口水都留了出來，也難怪，早上吃了點，加上一上午的劇烈運動的是很累的。

    沐凝兒沒有做過多的約束，淡淡的道：“大家去吃飯。”這些侍衛一窩蜂的直奔餐桌，可見是有多餓了。

    “哇，這大口吃肉的感覺真是爽，要是有酒就好了。”九號咧著嘴道。