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    一雙黑瞳在眼底打轉的陳俊臣站在隊伍前，口中微微咬著銀色的口哨，臉上是陽光輕灑的金黃，一頭短發隨風飄動，看似無意流露的精光卻把隊伍和餘老師看個清楚，他暗暗微笑著，捎帶著那嘴角輕輕揚起。

    餘老師繞著隊伍走了片刻，最後停在隊伍前站定，挨近陳俊臣站好。

    “大家剛剛跑步的氣勢不錯，確實都跑出了自己的威猛，氣場足是好事，但鍛煉不足，跑步的姿勢不對，呼吸調整不對，手臂擺動不對，剛剛我都看了，各種狀況和動作都有，今天這節課首先要改正大家的動作，後麵再慢慢的加強加快。”

    他斜著眼角向陳俊臣動了一下眼，陳俊臣口中的口哨馬上脫落，正經的站得筆直。

    餘老師見他不動，自己走到他身後，用陳俊臣身體做動作的示範。

    “大家看著體育委員，我現在用他來作示範。”

    他說完，兩手一伸，溫柔的卷起陳俊臣的袖口，被他輕一碰，陳俊臣身體僵住，一動不動。

    “跑步之前首先要熱身，這是一定要做到的。”隨手抓起他握緊彎曲的兩手，“放鬆。”他輕打了他一下手，他隨即彈開握緊的拳頭。

    “跑步時手最好不要握拳，放鬆，不然肌肉會處於半緊張狀態，不利於跑步。”

    “跑步的正確姿勢是：呼吸調整好，兩步一呼吸，手臂擺動幅度不要太大，手腳放鬆，身體放鬆，在呼吸和放鬆中慢慢跑動起來。”

    他用手支起了陳俊臣的手臂半屈，輕輕敲打他身體放鬆，然後一腳向前半彎，一腳向後伸直。

    大家正看得仔細，卻見餘老師彎下身子，手在陳俊臣的前腳處一按，他整個腳掌馬上著地，“慢跑時整個腳掌一定要著地，慢慢來，慢慢跑，一步一穩，向前方跑動。”